“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是🗕和他当时体重差不多的重量，能🄙♤起来，但有些吃力。🅉🄮
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。💎🐰🃠
布莱🆠🐾🅞尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有🞮些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错🆗，50kg看来对你相当轻松。🏂🗓”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有🔃些🎅🎰惊讶了，看来李昂说⛏🙞的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时🙨候，就已经可以做到👰👰了。
唯一不同🞯的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个🏻重量，按照布莱尔的预估🙪🍊🆘，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练💀🎬重量，🔴🄲🁣有一个比较权威的表☿格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照🐋♷🍀表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%🞮。
如果伱最多🖞能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极🂈🌸限，所以，重量也不是。
7🅊🄸0kg的重量，🌛⛛布莱尔辅助的很🗕小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还⚯有第二次吗？”🙨
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80k🔃g，他拼尽全力，还是完成🆗了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，你知道吗，🏻你是我见过🂈🌸进步最快的训练者。🌛⛚🚻”
李昂上次尝试了60kg，也就是🗕和他当时体重差不多的重量，能🄙♤起来，但有些吃力。🅉🄮
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。💎🐰🃠
布莱🆠🐾🅞尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有🞮些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错🆗，50kg看来对你相当轻松。🏂🗓”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有🔃些🎅🎰惊讶了，看来李昂说⛏🙞的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时🙨候，就已经可以做到👰👰了。
唯一不同🞯的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个🏻重量，按照布莱尔的预估🙪🍊🆘，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练💀🎬重量，🔴🄲🁣有一个比较权威的表☿格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照🐋♷🍀表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%🞮。
如果伱最多🖞能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极🂈🌸限，所以，重量也不是。
7🅊🄸0kg的重量，🌛⛛布莱尔辅助的很🗕小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还⚯有第二次吗？”🙨
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80k🔃g，他拼尽全力，还是完成🆗了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，你知道吗，🏻你是我见过🂈🌸进步最快的训练者。🌛⛚🚻”