这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会⚓被曹贼掳☿去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🎺🖍👒胸背肩腿的顺序锻炼，💶🖚💶🖚今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸🚿🙍了下手臂，用筋膜仪按🄶🂂🌀摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢🇵🜶慢加重量。
客厅的蓝牙音箱🍧里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯💶🖚了日腔🄶🂂🌀英语的他偶然听到英腔日语，有种🆉🍯被惊艳到了的感觉。
10k🜸g🍬哑铃卧推热♳身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭🏻🟑🜙沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一🍬下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经🍧验，吸气哑铃往胸部下沉，呼🗹☺气时🁁推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不🞖🔋多找回j肌肉发力的感觉了，⚒🐴接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝🞖🔋的是加了盐的柠檬🌂🟡水☿。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇🚤🕒🉇水，把洗衣😓🀹机里的衣服🈚⚣📌拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了⚓几分钟后，开始做上斜卧推。
阳台🎺🖍👒上，妻🚿🙍子把🍧丈夫的内裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的🚿🙍长发扎成马尾，垂落在左边的胸前🗹☺，危险的太太发型😓🀹。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会⚓被曹贼掳☿去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🎺🖍👒胸背肩腿的顺序锻炼，💶🖚💶🖚今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸🚿🙍了下手臂，用筋膜仪按🄶🂂🌀摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢🇵🜶慢加重量。
客厅的蓝牙音箱🍧里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯💶🖚了日腔🄶🂂🌀英语的他偶然听到英腔日语，有种🆉🍯被惊艳到了的感觉。
10k🜸g🍬哑铃卧推热♳身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭🏻🟑🜙沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一🍬下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经🍧验，吸气哑铃往胸部下沉，呼🗹☺气时🁁推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不🞖🔋多找回j肌肉发力的感觉了，⚒🐴接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝🞖🔋的是加了盐的柠檬🌂🟡水☿。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇🚤🕒🉇水，把洗衣😓🀹机里的衣服🈚⚣📌拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了⚓几分钟后，开始做上斜卧推。
阳台🎺🖍👒上，妻🚿🙍子把🍧丈夫的内裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的🚿🙍长发扎成马尾，垂落在左边的胸前🗹☺，危险的太太发型😓🀹。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。