“身体放松，呼吸平稳，🛴☽尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受⚬🔛！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头🕝的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都♯觉⛢🜂得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人⚬🔛减肥的时候，觉得自己已经很努力的📱去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪⛑🙩🍃没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼🖮🖃身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，🛴☽小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿🗉迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢👻🎅🎪跑♥，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是🚒，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧📥🝁维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情🅓🆄况，方瑾大🚒声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜🜠🃢🙠头人人自危起来。
最后五名？
整个班级🖝📨🝕二十个人，岂不是说有四分之♥一的人要被打瘸腿？
一时间，这些🁒🅋🄿小萝卜头的动力🔄♫顿时从👻🎅🎪四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三🚒名的瘸腿三人组听到🕝方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞🖝📨🝕了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……🟉就是在针对咱仨！”👓🈞
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得🕵🍼🍞拿起手中的📥🝁拐杖冲上🜠🃢🙠前去跟那个该死的死胖子拼命。
“🜛🂷📛狗逼狗逼🅓🆄狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙🕝傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死🍇🅼胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！😳🅡”
“小爷要……”
“🜛🂷📛你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝🕝声。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头🕝的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都♯觉⛢🜂得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人⚬🔛减肥的时候，觉得自己已经很努力的📱去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪⛑🙩🍃没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼🖮🖃身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，🛴☽小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿🗉迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢👻🎅🎪跑♥，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是🚒，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧📥🝁维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情🅓🆄况，方瑾大🚒声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜🜠🃢🙠头人人自危起来。
最后五名？
整个班级🖝📨🝕二十个人，岂不是说有四分之♥一的人要被打瘸腿？
一时间，这些🁒🅋🄿小萝卜头的动力🔄♫顿时从👻🎅🎪四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三🚒名的瘸腿三人组听到🕝方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞🖝📨🝕了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……🟉就是在针对咱仨！”👓🈞
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得🕵🍼🍞拿起手中的📥🝁拐杖冲上🜠🃢🙠前去跟那个该死的死胖子拼命。
“🜛🂷📛狗逼狗逼🅓🆄狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙🕝傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死🍇🅼胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！😳🅡”
“小爷要……”
“🜛🂷📛你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝🕝声。