3章 、人最重要的是健康(1/3)
“进行♿🎋慢跑锻炼前，宿主需要热身，以免🝜运动时受伤……”
“跑🞑📠步时，腿部动作应该自然放松，不适宜前脚掌先着地的跑步方式，那样的话，由于受力🎦的🕜缘故，容易诱发胫骨骨膜炎……”
来到操场😊⛖🚚，系统一如昨天般，🟘🝜开始不厌其烦地提示🖟📻和说教起来。
对于初级锻炼者，很多时候，最大的问题并非是运动时间和运动量的📿♁掌控，而是运动姿势的正确与否。如果用错误的姿态来锻炼，不但不会有好的效果，反而适得其👑反，把身体练伤了。扭了腿、闪了腰、甚至崴了脖子，各种例子不胜枚举。
对于运动方面，陈非马几乎就是个小白，哪里懂得其中关窍，幸亏有系统在不断地进行说明和纠正。倒不是说他虚心学习，问题是不学不行，稍有差错，🌶酸爽的精神惩击就来了。
“另外，系统郑重提示：宿主🟘🝜当前穿戴的鞋子鞋头过于狭窄，🙖🐦使得脚趾受夹，造成趾头充血；鞋底又太硬，难以♞吸收冲击力度，腿部磨损风险增加……”
说完跑步姿势后，话题一转，转到运动穿戴装🍻🍕🇹备🂺📶上。
陈非马都不知多久没运动过了，他高中的时候挺喜欢踢足球的，踢的是前腰位置，俗称“10号位”，擅于盘带和组织，射门🜾🇵嗅觉也过得去。不过在繁重的💪🔮学业压迫下，在老师父母的管束下🁧，这球慢慢就踢不起来了。
自己不能踢，唯有看看球赛过🟘🝜瘾，不料被国足给刺激到，年纪轻轻，差点心梗死。心灰意冷之下🜑🁛🆠，连球赛都懒得看了。
等上了大学，时间宽裕了，可兴趣却没了。
不踢足球，不打篮球，其他的运动也是兴趣寥寥，最终混成了🙖🐦个大胖子。
既是🞑📠胖子，🁫又怎么会有什么像样的运动行头？
全是旧货😊⛖🚚，脚上穿的，说笼统点，就是双休闲鞋，而且还是不合脚的货色。
“叮咚，系统发布锻炼支线任务：宿主获得一双合格的运动跑鞋；完成时间：二十四小时之内；完成任务后，可获得健康经验值，奖励抽🝓📚奖🈖⚀机会一次……”
听到又有😊⛖🚚抽奖，陈非马顿时眼睛发光。每一次抽奖，都等于一次获得神奇药物的机😖🁙🆎会，不容错过。
这个支线任务，时间有限制🔉⚙👱，但本身而言，并无多少难度，拿着钱去商场买就行了，来回也许只用一个小时——只要有钱🌔。
关键在于，陈非马目前囊中🔉⚙👱羞涩得很。他不明确系统所说的“合格”是个什么标准，但早已听说，专业的运动行装，从头到脚，每一样都价格感人。尤其是脚上穿的，更是重🅘头货。记得前一阵子，还看过一则关于炒鞋的新闻，🛏🜪一双鞋子，居然过万，简直天价。
这哪是鞋子，简直是行走的钞票。
这样的价格，把陈非马🌻🄓切🗰🟕割了卖肉，都难以承担得起。
只希望，系统不会有那么高的要求。
不🔚管如何，总得到店铺里走一遭才能见分🝜晓🗿♳🌞。
跑完步后，陈非马瘫倒在操场🟘🝜边的一张石椅上，浑身都被汗湿透了，大口大口地喘着粗气，像🕜一条离了水的鱼。
总体而言，今天的跑步过程比昨天要好🝴上🝜一些🍻🍕🇹，不过也就好那么一丁点而已。
“同学，你这样锻炼会伤身的。凡事🟊讲究个适可而止，过犹不及。”
“跑🞑📠步时，腿部动作应该自然放松，不适宜前脚掌先着地的跑步方式，那样的话，由于受力🎦的🕜缘故，容易诱发胫骨骨膜炎……”
来到操场😊⛖🚚，系统一如昨天般，🟘🝜开始不厌其烦地提示🖟📻和说教起来。
对于初级锻炼者，很多时候，最大的问题并非是运动时间和运动量的📿♁掌控，而是运动姿势的正确与否。如果用错误的姿态来锻炼，不但不会有好的效果，反而适得其👑反，把身体练伤了。扭了腿、闪了腰、甚至崴了脖子，各种例子不胜枚举。
对于运动方面，陈非马几乎就是个小白，哪里懂得其中关窍，幸亏有系统在不断地进行说明和纠正。倒不是说他虚心学习，问题是不学不行，稍有差错，🌶酸爽的精神惩击就来了。
“另外，系统郑重提示：宿主🟘🝜当前穿戴的鞋子鞋头过于狭窄，🙖🐦使得脚趾受夹，造成趾头充血；鞋底又太硬，难以♞吸收冲击力度，腿部磨损风险增加……”
说完跑步姿势后，话题一转，转到运动穿戴装🍻🍕🇹备🂺📶上。
陈非马都不知多久没运动过了，他高中的时候挺喜欢踢足球的，踢的是前腰位置，俗称“10号位”，擅于盘带和组织，射门🜾🇵嗅觉也过得去。不过在繁重的💪🔮学业压迫下，在老师父母的管束下🁧，这球慢慢就踢不起来了。
自己不能踢，唯有看看球赛过🟘🝜瘾，不料被国足给刺激到，年纪轻轻，差点心梗死。心灰意冷之下🜑🁛🆠，连球赛都懒得看了。
等上了大学，时间宽裕了，可兴趣却没了。
不踢足球，不打篮球，其他的运动也是兴趣寥寥，最终混成了🙖🐦个大胖子。
既是🞑📠胖子，🁫又怎么会有什么像样的运动行头？
全是旧货😊⛖🚚，脚上穿的，说笼统点，就是双休闲鞋，而且还是不合脚的货色。
“叮咚，系统发布锻炼支线任务：宿主获得一双合格的运动跑鞋；完成时间：二十四小时之内；完成任务后，可获得健康经验值，奖励抽🝓📚奖🈖⚀机会一次……”
听到又有😊⛖🚚抽奖，陈非马顿时眼睛发光。每一次抽奖，都等于一次获得神奇药物的机😖🁙🆎会，不容错过。
这个支线任务，时间有限制🔉⚙👱，但本身而言，并无多少难度，拿着钱去商场买就行了，来回也许只用一个小时——只要有钱🌔。
关键在于，陈非马目前囊中🔉⚙👱羞涩得很。他不明确系统所说的“合格”是个什么标准，但早已听说，专业的运动行装，从头到脚，每一样都价格感人。尤其是脚上穿的，更是重🅘头货。记得前一阵子，还看过一则关于炒鞋的新闻，🛏🜪一双鞋子，居然过万，简直天价。
这哪是鞋子，简直是行走的钞票。
这样的价格，把陈非马🌻🄓切🗰🟕割了卖肉，都难以承担得起。
只希望，系统不会有那么高的要求。
不🔚管如何，总得到店铺里走一遭才能见分🝜晓🗿♳🌞。
跑完步后，陈非马瘫倒在操场🟘🝜边的一张石椅上，浑身都被汗湿透了，大口大口地喘着粗气，像🕜一条离了水的鱼。
总体而言，今天的跑步过程比昨天要好🝴上🝜一些🍻🍕🇹，不过也就好那么一丁点而已。
“同学，你这样锻炼会伤身的。凡事🟊讲究个适可而止，过犹不及。”