“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不☆☴🃧会太过于难受！”方瑾喘着粗气🁽道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第🌄☌一🜨🄨⛩圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受🂡，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已🗅🙋经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项⛗🚡运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，🞬🗒小口吐气，手臂🖭的摆动幅度🜶🆨，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你🙦🌧们还有一圈！三公里，慢跑，这对🌯🂣于你们来说虽然很困难，但并不是无法完🗙成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为💋💋了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺🐭🃁🔱道。
但是让他有些无奈的是，这些小🂡萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧🝼🐡维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“🄶最后五名，🌄☌通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机🝌感的小萝卜头人🎲🕄人自危起来。
最后五名？
整个班级⛗🚡二十个人，🍠🉡岂不是说有四分之🚊一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时🅨从四肢百骸中涌🜨🄨⛩了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿🂡三人组听到方瑾的怒🜶🆨吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的🐭🃁🔱喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’🅨，这🚊狗逼……就是在针对🙭咱仨！”
“法克，草他大🇸🝘爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“💋狗逼狗逼🙦🌧狗☮🂳逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵🗼法有云，小不忍则乱大谋，等老子🚊仨崛🙮起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠🙮的说道：“一生一世，永🚁生永世！”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东⚡西呢🂡！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便⚡传来🂡方瑾的冷喝声。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第🌄☌一🜨🄨⛩圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受🂡，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已🗅🙋经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项⛗🚡运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，🞬🗒小口吐气，手臂🖭的摆动幅度🜶🆨，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你🙦🌧们还有一圈！三公里，慢跑，这对🌯🂣于你们来说虽然很困难，但并不是无法完🗙成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为💋💋了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺🐭🃁🔱道。
但是让他有些无奈的是，这些小🂡萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧🝼🐡维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“🄶最后五名，🌄☌通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机🝌感的小萝卜头人🎲🕄人自危起来。
最后五名？
整个班级⛗🚡二十个人，🍠🉡岂不是说有四分之🚊一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时🅨从四肢百骸中涌🜨🄨⛩了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿🂡三人组听到方瑾的怒🜶🆨吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的🐭🃁🔱喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’🅨，这🚊狗逼……就是在针对🙭咱仨！”
“法克，草他大🇸🝘爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“💋狗逼狗逼🙦🌧狗☮🂳逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵🗼法有云，小不忍则乱大谋，等老子🚊仨崛🙮起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠🙮的说道：“一生一世，永🚁生永世！”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东⚡西呢🂡！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便⚡传来🂡方瑾的冷喝声。